Techniktraining

Was ist Technik?

Technik sind die fußballerischen Grundfertigkeiten: Pass, Schuss, Ballannahme, Dribbling, Kopfball. Sie sind die Basis für alles andere im Fußball.

Pass

Kurzer Pass (Innenseiten-Stoß)

• Mit der Innenseite des Fußes
• Standbein neben dem Ball
• Ball wird flach getroffen
• Geeignet für Distanzen 5-25 Meter

Langer Pass (Vollspann)

• Mit dem Vollspann (Schaft des Fußes)
• Ball kann höher gespielt werden
• Distanzen 30-60 Meter

Flanke

• Mit der Innenseite oder Vollspann
• Ball wird mit Effet gespielt
• In den Strafraum gerichtet

Bananenflanke

Manfred Kaltz (HSV) prägte diese Variante: mit dem Innenrist gespielt, der Ball nimmt eine starke Kurvenbahn.

Schuss

Innenseiten-Schuss

• Kontrolliert, präzise
• Geeignet für die Ecke
• Geringere Power

Vollspann-Schuss

• Maximale Power
• Weniger präzise
• Geeignet für Distanzschüsse

Außenrist-Schuss

• Ball nimmt Effet
• Aus engen Winkeln

Volley

• Ball aus der Luft direkt geschossen
• Technisch anspruchsvoll
• Klassische Volley-Tor: Marco van Basten (EM 1988)

Fallrückzieher

• Sehr spektakulär
• Selten, oft sensationell
• Klassische Fallrückzieher: Klaus Fischer, Cristiano Ronaldo, Pelé

Ballannahme

Stoppen

• Mit der Innenseite des Fußes
• Ball wird sanft kontrolliert

Annehmen und Mitnehmen

• Ball wird in eine Richtung geführt
• Spart Zeit gegenüber Stoppen + nochmal antippen

Brust-Annahme

• Ball mit der Brust gestoppt
• Geeignet für hohe Bälle

Oberschenkel-Annahme

• Bei knapp hohen Bällen

Dribbling

Grundtechniken

• Übersteiger: Bein wird über den Ball geführt, ohne ihn zu berühren
• Doppelpass mit sich selbst: Ball zwischen den Beinen durchspielen
• Cruyff-Drehung: Ball wird mit der Innenseite hinter dem Standbein gespielt
• Rabona: Bein hinter dem Standbein

Top-Dribbler

Lionel Messi, Cristiano Ronaldo, Neymar, Vinicius Junior, Jamal Musiala.

Kopfball

Technik

• Ball mit der Stirn treffen
• Augen offen halten
• Aktive Bewegung (nicht passiv warten)
• Sprung aus Lauf-Bewegung

Kopfball-Variationen

• Klärungs-Kopfball: weit weg vom eigenen Tor
• Pass-Kopfball: zu einem Mitspieler
• Tor-Kopfball: aufs gegnerische Tor
• Verlängerter Kopfball: Ball wird sanft nach hinten verlängert

Gefahren beim Kopfball

Diskussion in den 2020er Jahren über Kopfball und Gehirn-Schäden. Manche Verbände schränken Kopfball-Training im Jugendbereich ein. Konkussions-Wechsel bei Verdacht.

Übungs-Routinen

Pass-Übungen

• Pass-Quadrat (4 Spieler im Quadrat, Pass zur Mitte oder rotieren)
• Wand-Pass (gegen Wand, kontrollieren und zurückspielen)
• Pass-Ketten (5+ Spieler in Reihe)

Schuss-Übungen

• Wandschießen (gegen Wand)
• Tor-Schießen mit Variationen (links, rechts, oben, unten)
• Aus Bewegung schießen
• Volley-Übungen

Dribbling-Übungen

• Slalom-Stangen
• 1-gegen-1-Situationen
• Mit Pylonen

Ballgefühl-Übungen

• Jonglieren
• Ballrollen (mit der Sohle)
• Sole-zu-Sole-Übungen

Technik im Jugendbereich

F-/E-Jugend (6-10 Jahre)

• Grundtechniken spielerisch lernen
• Viel Ballkontakt
• Kleine Spielformen (3vs3, 4vs4)
• Spaß im Vordergrund

D-/C-Jugend (10-14 Jahre)

• Verfeinerung der Technik
• Einführung in Spielsysteme
• Beidfüßigkeit fördern

B-/A-Jugend (14-18 Jahre)

• Technik unter Druck
• Tempo erhöhen
• Spiel-Intelligenz

Erwachsene und Hobby-Spieler

Auch im Erwachsenenalter lässt sich Technik verbessern:

• Regelmäßiges Training
• Beidfüßigkeit ausbauen
• Mit besseren Mitspielern trainieren
• Geduld haben — Verbesserung braucht Zeit

Berühmte Techniker

• Pelé: Allrounder, alle Techniken perfekt
• Maradona: Dribbling-Magier
• Zinedine Zidane: elegante Ballbehandlung
• Ronaldinho: Ballkünstler, Spaß-Fußball
• Lionel Messi: wahrscheinlich beste Dribbel-Technik aller Zeiten